ATIVIDADE FÍSICA

Nós nos cuidamos. A prática de atividade física abrange aspectos físicos, mentais, emocionais e até sociais. Não é uma questão puramente estética, mas de saúde, de autocuidado, de preservação da autonomia. Queremos chegar à fase sênior de forma autônoma, independente, capazes de subir e descer escadas sozinhas, de sentar e levantar com facilidade, de explorar à pé por horas e horas outras cidades, outros países, outras culturas. Criamos esta página para incentivar a nossa comunidade sweet a praticar atividades físicas regularmente, no conforto de casa e de forma gratuita. Deixamos acima alguns links de produtos que possam ser úteis nesta jornada de autocuidado.

Para você que ainda não se convenceu, confira abaixo uma lista recheada de motivos para começar hoje mesmo:

🤸 Benefícios físicos

• Melhora a saúde cardiovascular: fortalece o coração e os pulmões, reduzindo o risco de doenças cardíacas, hipertensão e AVC.

• Controle do peso: ajuda na queima de calorias e no equilíbrio do metabolismo.

• Fortalecimento muscular e ósseo: previne osteoporose, sarcopenia (perda de massa muscular) e melhora a postura.

• Melhora da imunidade: pessoas ativas tendem a ter um sistema imunológico mais eficiente.

• Melhora da flexibilidade, equilíbrio e coordenação: essencial para prevenir quedas, principalmente na terceira idade.

🧠 Benefícios mentais e cognitivos

• Redução do estresse, ansiedade e depressão: a prática libera endorfinas, serotonina e dopamina, hormônios ligados ao bem-estar.

• Melhora da autoestima e da autoconfiança.

• Aumento da capacidade de concentração, memória e raciocínio.

• Melhora da qualidade do sono.

✨ Benefícios emocionais e sociais

• Sensação de bem-estar e felicidade.

• Maior controle emocional.

• Fortalecimento das relações sociais: atividades em grupo promovem interação e apoio social.

• Melhora da disposição e motivação para atividades diárias.

⚠️ AVISO: os exercícios compartilhados aqui devem ser praticados por pessoas completamente saudáveis e sem restrições médicas. Se você possui alguma restrição ou desconfia que o exercício possa prejudicar a sua saúde, consulte um médico ou um educador físico. Recomenda-se o alongamento do corpo antes e depois de cada sessão de atividade física. O objetivo desta página é promover o autocuidado e a busca por um estilo de vida saudável, na medida da sua capacidade.