FOMO é um fenômeno psicológico caracterizado pela ansiedade de estar excluído de ou de perder experiências recompensadoras que outras pessoas estão vivendo. O termo foi desenvolvido por Patrick McGinnis, autor americano. Embora o FOMO não seja uma condição clínica oficial, ele tem sido amplamente estudado por psicólogos devido aos seus impactos emocionais e comportamentais.

Fatores

• Uso excessivo de redes sociais, que oferecem uma vitrine seletiva e irreal da vida alheia.

• Baixa autoestima, que faz com que a pessoa se compare negativamente aos outros.

• Necessidade de pertencimento, comum a todos os seres humanos, mas que pode se tornar disfuncional.

• Cultura da produtividade e do sucesso, que valoriza conquistas externas em detrimento do bem-estar interno.

Consequências mais comuns

• Ansiedade e estresse constantes

• Dificuldade de concentração, por estar sempre checando notificações e atualizações

• Insatisfação com a própria vida, mesmo quando há motivos objetivos para se sentir bem

• Relacionamentos superficiais, baseados mais na aparência social do que em conexões genuínas

• Desvalorização do momento presente, com foco excessivo no que poderia estar acontecendo.

O FOMO é um fenômeno moderno, mas lidar com ele exige práticas antigas: presença, autoconhecimento e conexão com o que realmente importa. Ao compreender esse sentimento, abrimos espaço para uma vida mais autêntica, tranquila e menos refém das comparações digitais.

Experimente deixar o seu celular no modo silencioso, desativar as notificações das redes sociais (se não forem necessárias ao seu trabalho), sair de grupos de conversa, deixar o seu celular em outro cômodo depois de conferir as novidades, ocupar as mãos com a leitura, escrita, pintura, cozinha, costura, adotar um hobby, praticar atividade física, dentre outras atividades que estimulem a distância e o desapego dos dispositivos móveis.

No Cadernos de Estudos, incentivamos práticas que ajudam a reduzir o FOMO e promovem uma relação mais saudável com o tempo e a informação — como parte da rotina de quem deseja aprender melhor, pensar com clareza e viver com mais presença e confiança. 

Aplicativos de redes sociais são projetados para nos manter engajados pelo máximo de tempo possível. O feed infinito, as notificações, os vídeos curtos... tudo isso ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina — o "hormônio do prazer". É como se cada rolagem prometesse uma pequena surpresa. E a gente volta. E rola de novo.

Com o tempo, o cérebro se acostuma com esse estímulo constante e passa a procurá-lo automaticamente, mesmo quando estamos entediados, cansados ou sem motivo algum.

A ideia não é eliminar o uso do celular, mas reduzir o uso automático e compulsivo, dominar as mãos nervosas, substituindo-o por atividades mais conscientes e enriquecedoras. 

Estar grudado na tela é algo que muitos de nós vivemos sem perceber. Mas quando tomamos consciência e propomos pequenas mudanças, abrimos espaço para mais foco, criatividade e presença no dia a dia.

No Cadernos de Estudos, incentivamos o uso da tecnologia com propósito — e acreditamos que a atenção plena pode ser treinada, um gesto de cada vez. 

A memória é essencial para o aprendizado, o raciocínio lógico e a tomada de decisões. Exercitar a memória te ajuda a:

• Melhorar a concentração

• Reduzir esquecimentos

• Estimular a criatividade

• Aumentar a agilidade mental

• Retardar o declínio cognitivo relacionado à idade
  
  

Assim como o corpo precisa de atividade física, o cérebro também precisa de desafios para se manter ativo e saudável.

Investir alguns minutos por dia em jogos e exercícios para a memória pode fazer uma grande diferença na sua produtividade, nos estudos e até na sua qualidade de vida.

No Cadernos de Estudos, valorizamos ferramentas que tornam o aprendizado mais leve e eficiente — e treinar o cérebro pode (e deve!) ser parte dessa jornada.

Raciocínio lógico é a capacidade de analisar informações, identificar relações entre elas e chegar a conclusões coerentes. Ele está presente em quase tudo que fazemos: desde montar um plano de estudos até resolver uma situação inesperada no dia a dia. Desenvolver o raciocínio lógico traz uma série de benefícios, como:

• Melhoria na resolução de problemas

• Maior clareza nos pensamentos

• Desenvolvimento da capacidade analítica

• Aumento da agilidade mental

• Aprimoramento da argumentação e tomada de decisões
  
  

Além disso, o raciocínio lógico é frequentemente cobrado em provas, concursos e entrevistas de emprego. Treiná-lo é investir em desempenho acadêmico e profissional.

O raciocínio lógico não é apenas uma habilidade escolar: é uma ferramenta poderosa para a vida. Jogos e exercícios mentais são formas acessíveis e prazerosas de desenvolver essa capacidade.

No Cadernos de Estudos, incentivamos o uso dessas ferramentas como parte da rotina de quem busca aprender melhor, pensar com clareza e resolver desafios com mais confiança.